Jaka twardość materaca – H1, H2, H3, H4?

Twardość materaca oznacza się w skali od H1 do H4 (czasem H5) i dobiera przede wszystkim do masy ciała: H1 to materac miękki dla osób do 60 kg, H2 średni dla 60–80 kg, H3 twardy dla 80–100 kg, a H4 bardzo twardy dla osób powyżej 100 kg. Dobrze dobrana twardość utrzymuje kręgosłup w linii prostej i zapobiega bólom pleców.

Oznaczenia H1–H4 (od niemieckiego „Härtegrad” – stopień twardości) to najważniejszy, a zarazem najczęściej mylony parametr materaca. Nie jest to norma znormalizowana – każdy producent ustala własne progi – ale skala daje dobry punkt odniesienia. Poniżej wyjaśniamy, co oznacza każdy stopień i jak dopasować go do siebie.

Skala twardości H1–H4 – co oznacza

Twardość opisuje, jak mocno materac ugina się pod ciężarem ciała. Im wyższy numer, tym twardszy i mniej ugięty materac. Poniżej pełna skala wraz z zalecaną wagą użytkownika.

Jak twardość wpływa na kręgosłup

Prawidłowo dobrana twardość utrzymuje kręgosłup w naturalnej, neutralnej pozycji – podczas snu na plecach zachowana jest fizjologiczna krzywizna lędźwiowa, a podczas snu na boku linia kręgosłupa pozostaje prosta. Materac zbyt miękki pozwala biodrom zapaść się zbyt głęboko, przez co kręgosłup wygina się w dół – rano pojawia się ból odcinka lędźwiowego. Materac zbyt twardy nie ugina się pod barkiem i biodrem śpiącego na boku, uciska te punkty i powoduje drętwienie. Dlatego twardość nie może być ani za wysoka, ani za niska – musi odpowiadać wadze i pozycji.

Twardość a pozycja spania

Sama waga to nie wszystko – pozycja snu koryguje wybór o pół stopnia. Osoby śpiące na boku potrzebują strefy komfortu dla barków i bioder, więc często wybierają materac o stopień miększy. Śpiący na plecach najlepiej czują się na H2–H3, które równomiernie podpierają lędźwie. Śpiący na brzuchu powinni wybrać materac twardszy (H3–H4), by miednica nie zapadała się i nie przeprostowywała kręgosłupa. Ten temat rozwijamy w tekście jak dobrać materac do wagi i pozycji spania.

Twardość przy łóżku dla dwojga

Gdy partnerzy różnią się wagą o więcej niż 25–30 kg, jeden materac o wspólnej twardości będzie kompromisem niewygodnym dla obojga. Rozwiązania są dwa: materac z podziałem na dwie strefy twardości (różne po każdej stronie) albo dwa osobne materace jednoosobowe położone na wspólnej ramie i przykryte jednym topperem. To drugie rozwiązanie sprawdza się zwłaszcza w łóżkach kontynentalnych.

Jak sprawdzić, czy twardość jest dobra

Połóż się na plecach i wsuń dłoń pod odcinek lędźwiowy. Jeśli dłoń wchodzi z wyraźnym oporem i jest szczelina – materac jest za twardy. Jeśli dłoń nie mieści się wcale, a biodra wyraźnie zapadają – jest za miękki. Przy dobrej twardości dłoń wsuwa się lekko, a kręgosłup tworzy prostą linię. Warto też pamiętać, że nowy materac „dociera się” przez pierwsze 2–4 tygodnie i może wydać się początkowo twardszy.

Zanim wybierzesz konkretny model, zajrzyj do przewodnika jak wybrać materac do spania, a gotowe materace w różnych stopniach twardości znajdziesz w kategorii materace. Dopasowane ramy są w kategorii łóżka.

Najczęściej zadawane pytania